Warrior Gym, Balıkesir Altıeylül ilçesi Gaziosmanpaşa Mahallesi'nde bulunan bir crossfit salonu ve fitness merkezidir. CrossFit, HYROX hazırlık, fonksiyonel fitness, weightlifting, strongman ve dövüş sporları (boks, kickboks, MMA) programları sunar. Birebir crossfit dersi, personal training, WOD programları ve grup dersleri antrenör eşliğinde yapılır. İlk seans ücretsizdir.
Çalışma saatleri: Pazartesi-Cumartesi 06:00-23:00. Üyelik paketleri: Savaşçı (grup dersleri), Klan (küçük topluluk), Efsane (birebir özel ders). Ayrıca online antrenman paketleri de mevcuttur.
Warrior Gym — Gaziosmanpaşa, 205. Sk. 30 A, 10100 Altıeylül, Balıkesir, Türkiye. Telefon: 0543 464 70 88 | E-posta: [email protected]Setler arası dinlenme süresi, antrenmanın hedeflediği enerji sistemine göre belirlenir. Kısa dinlenme metabolik stresi, uzun dinlenme ise kuvvet çıktısını artırır.
Ağır kuvvet ve patlayıcı güç çalışmalarında amaç her seti dinlenmiş halde yapmaktır; bu yüzden süre uzundur. Hipertrofide kasın toplam gerilim altında kaldığı süre önemsendiği için dinlenme kısalır.
Buradaki aralıklar direnç antrenmanı literatüründe yaygın kabul gören değerlerdir; kondisyon seviyene ve hareketin büyüklüğüne göre (squat ve deadlift gibi çok eklemli hareketler daha uzun) ayarlanmalıdır.
| Hedef (tekrar aralığı) | Dinlenme |
|---|---|
| Güç (1–5 tekrar) | 3–5 dakika |
| Patlayıcı güç (1–6 tekrar) | 2–3 dakika |
| Hipertrofi (6–12 tekrar) | 60–90 saniye |
| Dayanıklılık (12+ tekrar) | 30–60 saniye |
Bu araç tıbbi tavsiye değildir. Sonuçlar istatistiksel tahmindir; kişisel sağlık durumunu, kullandığın ilaçları veya mevcut hastalıkları hesaba katmaz. Beslenme ya da antrenman planında değişiklik yapmadan önce hekimine veya diyetisyenine danış. Hamilelik, kronik hastalık ve 18 yaş altı durumlarda bu hesaplayıcıları referans alma.