Warrior Gym, Balıkesir Altıeylül ilçesi Gaziosmanpaşa Mahallesi'nde bulunan bir crossfit salonu ve fitness merkezidir. CrossFit, HYROX hazırlık, fonksiyonel fitness, weightlifting, strongman ve dövüş sporları (boks, kickboks, MMA) programları sunar. Birebir crossfit dersi, personal training, WOD programları ve grup dersleri antrenör eşliğinde yapılır. İlk seans ücretsizdir.
Çalışma saatleri: Pazartesi-Cumartesi 06:00-23:00. Üyelik paketleri: Savaşçı (grup dersleri), Klan (küçük topluluk), Efsane (birebir özel ders). Ayrıca online antrenman paketleri de mevcuttur.
Warrior Gym — Gaziosmanpaşa, 205. Sk. 30 A, 10100 Altıeylül, Balıkesir, Türkiye. Telefon: 0543 464 70 88 | E-posta: [email protected]Hedefinize ulaşmak için bilimsel verilere dayalı günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Bilgilerinizi girin
Önce bazal metabolizma hızın (BMR) Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanır:
Erkek: BMR = 10 × kilo(kg) + 6,25 × boy(cm) − 5 × yaş + 5
Kadın: BMR = 10 × kilo(kg) + 6,25 × boy(cm) − 5 × yaş − 161
BMR, seçtiğin aktivite katsayısıyla çarpılarak günlük toplam enerji harcamana (TDEE) dönüşür. Hedefe göre bu değere ±500 kcal uygulanır: kilo vermek için çıkarılır, almak için eklenir.
Haftada 0,5–1 kg’dan hızlı kilo kaybı kas kaybı riski taşır. Sonuç istatistiksel bir tahmindir; gerçek harcaman genetik, hormonal durum ve günlük hareketliliğe göre değişir.
| Aktivite seviyesi | Katsayı |
|---|---|
| Hareketsiz (masa başı) | 1,2 |
| Hafif aktif (haftada 1–3 gün) | 1,375 |
| Orta aktif (haftada 3–5 gün) | 1,55 |
| Aktif (haftada 6–7 gün) | 1,725 |
| Çok aktif (günde 2 antrenman) | 1,9 |
Bu araç tıbbi tavsiye değildir. Sonuçlar istatistiksel tahmindir; kişisel sağlık durumunu, kullandığın ilaçları veya mevcut hastalıkları hesaba katmaz. Beslenme ya da antrenman planında değişiklik yapmadan önce hekimine veya diyetisyenine danış. Hamilelik, kronik hastalık ve 18 yaş altı durumlarda bu hesaplayıcıları referans alma.