Warrior Gym, Balıkesir Altıeylül ilçesi Gaziosmanpaşa Mahallesi'nde bulunan bir crossfit salonu ve fitness merkezidir. CrossFit, HYROX hazırlık, fonksiyonel fitness, weightlifting, strongman ve dövüş sporları (boks, kickboks, MMA) programları sunar. Birebir crossfit dersi, personal training, WOD programları ve grup dersleri antrenör eşliğinde yapılır. İlk seans ücretsizdir.
Çalışma saatleri: Pazartesi-Cumartesi 06:00-23:00. Üyelik paketleri: Savaşçı (grup dersleri), Klan (küçük topluluk), Efsane (birebir özel ders). Ayrıca online antrenman paketleri de mevcuttur.
Warrior Gym — Gaziosmanpaşa, 205. Sk. 30 A, 10100 Altıeylül, Balıkesir, Türkiye. Telefon: 0543 464 70 88 | E-posta: [email protected]Vücudunuzun optimum performansı için günlük ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu hesaplayın.
Verilerinizi girin
Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığı başına mililitre üzerinden hesaplanır: su (ml) = kilo × aktivite katsayısı. Bardak karşılığı 250 ml üzerinden verilir.
Katsayı hareketsiz biri için 30 ml/kg’dan başlar, sporcularda 50 ml/kg’a çıkar. Sıcak havada, yüksek irtifada ve yoğun terlemede ihtiyaç daha da artar.
Bu miktar içeceklerin tamamını kapsar; yiyeceklerden gelen su bunun dışındadır. Antrenman sırasında kaybedilen her kilogram ağırlık yaklaşık 1–1,5 litre sıvı açığına karşılık gelir.
| Aktivite seviyesi | Katsayı |
|---|---|
| Hareketsiz | 30 ml/kg |
| Hafif aktif | 35 ml/kg |
| Orta aktif | 40 ml/kg |
| Aktif | 45 ml/kg |
| Sporcu | 50 ml/kg |
Bu araç tıbbi tavsiye değildir. Sonuçlar istatistiksel tahmindir; kişisel sağlık durumunu, kullandığın ilaçları veya mevcut hastalıkları hesaba katmaz. Beslenme ya da antrenman planında değişiklik yapmadan önce hekimine veya diyetisyenine danış. Hamilelik, kronik hastalık ve 18 yaş altı durumlarda bu hesaplayıcıları referans alma.
Böbrek veya kalp rahatsızlığın varsa ya da sıvı kısıtlaması altındaysan günlük sıvı miktarını hekimine danışmadan artırma. Çok kısa sürede aşırı su tüketimi kan sodyum dengesini bozabilir (hiponatremi).