Warrior Gym, Balıkesir Altıeylül ilçesi Gaziosmanpaşa Mahallesi'nde bulunan bir crossfit salonu ve fitness merkezidir. CrossFit, HYROX hazırlık, fonksiyonel fitness, weightlifting, strongman ve dövüş sporları (boks, kickboks, MMA) programları sunar. Birebir crossfit dersi, personal training, WOD programları ve grup dersleri antrenör eşliğinde yapılır. İlk seans ücretsizdir.
Çalışma saatleri: Pazartesi-Cumartesi 06:00-23:00. Üyelik paketleri: Savaşçı (grup dersleri), Klan (küçük topluluk), Efsane (birebir özel ders). Ayrıca online antrenman paketleri de mevcuttur.
Warrior Gym — Gaziosmanpaşa, 205. Sk. 30 A, 10100 Altıeylül, Balıkesir, Türkiye. Telefon: 0543 464 70 88 | E-posta: [email protected]Hesaplama US Navy (Hodgdon-Beckett) yönteminiyle yapılır. Çevre ölçülerinden logaritmik bir denklemle yağ yüzdesi tahmin edilir:
Erkek: %yağ = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(bel − boyun) + 0,15456 × log₁₀(boy)) − 450
Kadın: %yağ = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(bel + kalça − boyun) + 0,22100 × log₁₀(boy)) − 450
Yağsız kütle, toplam kilodan yağ kütlesinin çıkarılmasıyla bulunur.
Bu yöntemin hata payı ±3-4 puandır ve ölçüm hatasına çok duyarlıdır. Mezurayı her zaman aynı noktadan, sabahları ve aç karnına kullan; tek bir ölçümün mutlak değerinden çok, haftalar içindeki değişim yönü anlamlıdır. Altın standart DEXA taramasıdır.
| Kategori | Erkek / Kadın |
|---|---|
| Esansiyel yağ | %2–5 / %10–13 |
| Sporcu | %6–13 / %14–20 |
| Fit | %14–17 / %21–24 |
| Ortalama | %18–24 / %25–31 |
| Obez | %25+ / %32+ |
Bu araç tıbbi tavsiye değildir. Sonuçlar istatistiksel tahmindir; kişisel sağlık durumunu, kullandığın ilaçları veya mevcut hastalıkları hesaba katmaz. Beslenme ya da antrenman planında değişiklik yapmadan önce hekimine veya diyetisyenine danış. Hamilelik, kronik hastalık ve 18 yaş altı durumlarda bu hesaplayıcıları referans alma.